Estudio de Harvard: Caminar diariamente puede frenar el deterioro mental del Alzheimer
Por 4 Noviembre, 2025De acuerdo con estimaciones médicas, 1.3 millones de mexicanos padecen Alzheimer, cifra que representa hasta 70% de los casos de demencia. Sin embargo, un reciente estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, publicado en Nature Medicine, revela que la actividad física moderada puede frenar el avance del deterioro cognitivo.
El poder de caminar entre 3,000 y 7,500 pasos
El hallazgo más destacado indica que caminar entre 3,000 y 5,000 pasos al día retrasa el deterioro mental tres años en promedio, mientras que quienes superan los 5,000 pasos pueden extender ese beneficio hasta siete años.
“La buena noticia es que incluso pocos pasos al día son positivos para el cerebro”, explicó Wai-Ying Wendy Yau, especialista en trastornos de la memoria.
Durante 14 años, científicos siguieron a 296 adultos de entre 50 y 90 años que participaron en el Estudio del Envejecimiento Cerebral. A través de escáneres cerebrales y podómetros, identificaron que el ejercicio influye en la proteína tau, la cual está estrechamente vinculada al daño cerebral progresivo.
Por otro lado, la proteína β-amiloide, que suele acumularse primero, no mostró disminución, aunque el impacto en la tau fue suficiente para ralentizar el deterioro mental.
Ejercicio y prevención: un vínculo comprobado
Los resultados reflejan que el ejercicio físico regular beneficia principalmente a quienes ya muestran señales moleculares tempranas del Alzheimer. En ellos, la actividad diaria actúa como un escudo biológico frente a la pérdida de memoria.
En contraste, las personas sin riesgo aparente no presentaron cambios significativos en su rendimiento mental.
Síntomas y carga mundial del Alzheimer
El Alzheimer se caracteriza por olvidos frecuentes, desorientación, pérdida de habilidades básicas y cambios emocionales. En etapas avanzadas, las personas pueden tener dificultades para hablar, caminar o tragar, y pérdida de control de esfínteres.
La OMS calcula que en el mundo 60 millones de personas viven con esta enfermedad neurodegenerativa, siendo más prevalente en mujeres mayores de 65 años.
El doctor Jasmeer Chhatwal, coautor del estudio, enfatizó que mantenerse físicamente activo puede marcar la diferencia entre un envejecimiento saludable y un deterioro acelerado. Por lo tanto, caminar es una intervención simple, accesible y eficaz para mejorar la salud mental.
Con información de Newesweek
*ARD
