Psicólogos recomiendan hablar consigo mismo como ejercicio mental

Hablar consigo mismo en voz alta, práctica históricamente asociada con trastornos mentales, ha sido reevaluada por expertos en psicología como un hábito que fortalece la memoria, mejora la concentración y ayuda a resolver problemas. Esta forma de autodiálogo verbalizado resulta beneficiosa, siempre que no se acompañe de síntomas graves de salud mental.

El profesor Gary Lupyan, de la Universidad de Wisconsin, explicó que verbalizar pensamientos activa conexiones cerebrales que facilitan identificar objetos y procesar información con mayor rapidez. Estudios recientes comprobaron que quienes nombran elementos en voz alta logran localizarlos más rápido, demostrando que el autodiálogo contribuye directamente al rendimiento cognitivo.

Autodiálogo positivo en la infancia

Durante la infancia, hablar solo es una herramienta natural de aprendizaje que ayuda a los niños a guiarse en tareas cotidianas y mejorar habilidades motoras y cognitivas. La psicoterapeuta Anne Wilson enfatiza que “todos necesitamos hablar con alguien interesante que nos apoye, y la mejor opción somos nosotros mismos”, subrayando que el diálogo interno tiene efectos positivos en el desarrollo.

Beneficios para la mente y las emociones

Entre los beneficios de esta práctica se encuentran el refuerzo de la memoria, la estructuración del pensamiento y la motivación cognitiva. El autodiálogo funciona como una forma de socialización interna, promoviendo bienestar emocional y claridad mental. Además, ayuda a planificar, organizar y enfrentar problemas cotidianos con mayor eficacia.

El estudio de Lupyan y Swingley, publicado en The Quarterly Journal of Experimental Psychology, evidencia que el habla autodirigida mejora la búsqueda visual y la concentración, reafirmando la importancia de esta práctica como herramienta de desarrollo cognitivo y emocional.

Con información de El Heraldo

*ARD