México lidera en horas trabajadas: el reto de priorizar la relajación en el Día de la Relajación

El 15 de agosto se conmemora el Día de la Relajación, una fecha que invita a reflexionar sobre la importancia del descanso en un mundo cada vez más acelerado. En México, este recordatorio cobra mayor fuerza, pues según la OCDE, nuestro país encabeza la lista de los que más trabajan, con 2 mil 226 horas anuales por empleado, muy por encima de países como Alemania (1,349) y Francia (1,490).

Lejos de traducirse en mayor productividad, las largas jornadas han disparado el estrés laboral, afectando al 75 % de los trabajadores, de acuerdo con cifras del IMSS 2024–2025. Además, el 55.8 % de la fuerza laboral mexicana se desempeña en la informalidad, lo que implica falta de prestaciones, seguridad social y estabilidad, factores que agravan la ansiedad y la incertidumbre.

El costo del estrés laboral en la salud

El impacto del estrés crónico no solo es emocional, también afecta la salud física. La OMS advierte que su nivel de riesgo es comparable al del tabaquismo o la obesidad. Entre los problemas más frecuentes se encuentran:

• Enfermedades cardíacas.

• Insomnio y fatiga crónica.

• Ansiedad y depresión.

• Trastornos digestivos.

Estos padecimientos no solo reducen la calidad de vida, también afectan la productividad y aumentan los costos en el sector salud.


 

Relajación como estrategia de productividad

Incorporar hábitos de relajación no es un lujo, es una estrategia de supervivencia laboral. Algunas recomendaciones incluyen:

• Tomar pausas activas para caminar o escuchar música.

• Practicar respiración consciente para reducir el estrés en minutos.

• Integrar yoga o meditación en la rutina semanal.

• Usar apps de bienestar como Calm, Headspace o Insight Timer, que ofrecen meditaciones guiadas y planes de relajación personalizados.

Estas acciones, aunque pequeñas, pueden marcar una diferencia significativa en el bienestar general.

El reto cultural en México

En un país donde el sacrificio y las horas extra son vistas como compromiso, aún existe un cambio cultural pendiente. Sin embargo, empresas visionarias ya reconocen que cuidar a sus empleados no es un gasto, sino una inversión: menos ausencias, menor rotación y mayor compromiso.

En este Día de la Relajación, el mensaje es claro: trabajar más no significa trabajar mejor. La verdadera clave está en equilibrar las exigencias laborales con el descanso necesario para preservar la salud y mejorar la productividad.

Con información de Excélsior

*ARD