Evita riesgos de padecer enfermedades crónicas por dormir 5 horas o menos
Por 23 Octubre, 2022Los adultos de más de 50 años que duermen menos de 5 horas al día tienen mayor riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas que aquellos que duermen siete horas, reveló un estudio publicado en la revista PLOS Medicine.
De acuerdo con los resultados, las personas de 50 años que duermen cinco horas o menos, tienen un 20 por ciento más de probabilidades de ser diagnosticadas con una enfermedad crónica y un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar dos o más enfermedades crónicas en los siguientes 25 años, esto en comparación con quienes dormían hasta siete horas.
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El estudio también reveló que las personas del mismo rango de edad que dormían cinco horas o menos, tienen un 25 por ciento más de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 años, debido a que padecer enfermedades crónicas incrementa el riesgo de muerte.
De hecho, la multimorbilidad (padecer más de una enfermedad) va en aumento y más de la mitad de los adultos mayores padecen al menos dos enfermedades crónicas.
Se trata de un reto para la salud pública porque con dicha situación surge un elevado uso de los servicios sanitarios, hospitalizaciones y discapacidad.
Otros padecimientos
El estudio también reveló que las personas con una enfermedad crónica y que duermen menos de cinco horas, tienen un riesgo de 35 por ciento mayor para desarrollar otra enfermedad. Esto podría deberse a las condiciones de salud subyacentes que afectan al sueño.
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Por ejemplo, hay riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, un accidente cerebrovascular o aumento de la presión arterial.
Los beneficios de dormir
Dormir tiene funciones muy importantes para el organismo. Por ejemplo:
- El cuerpo recupera energía.
- Se eliminan los desechos acumulados durante el día.
- Se regulan hormonas.
- Se refuerzan las defensas.
- Se consolida la memoria.
Para garantizar un sueño reparador las personas deben asegurarse que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable. Antes de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos y las cenas abundantes. Además, durante el día se debe realizar actividad física.
